图书
协和专家教你：糖尿病饮食+运动+中医调养300招
协和专家教你：糖尿病饮食+运动+中医调养300招
HEALTH-DISEASE-PREVENTION
协和专家教你：糖尿病饮食+运动+中医调养300招
- 作者
- 李宁,潘娜
- 出版日期
- 2021-12-01
- ISBN
- 978-7-5184-3446-6
- 装帧
- 特16
- 页数
- 192
- 字数
- 200000
- 分类
- 常见病预防与治疗
官网优惠价￥39.84
定价 ￥49.80
Introduction
内容简介
本书以“300招”的形式，汇集了糖尿病患者常见且关心的问题，从基础知识、饮食治疗、运动疗法以及中医调养四个方面进行阐述，还附带了控糖食谱、具体的运动锻炼方法、中医调理方法、药食同源养生方和中医穴位按摩。
全书还采用大号字体，让中老年读者也能轻松阅读。一问一答的形式一目了然，便于检索。
希望本书能够帮助糖尿病患者解决所遇到的问题，改善糖尿病症状，享受和健康人一样的幸福生活!
Contents
图书目录
- 第一章糖尿病基础知识
- 001招 每个人都应该重视糖尿病
- 002招 你认识糖尿病
- 003招 糖尿病的常见分型有哪些
- 004招 了解糖尿病的病因
- 005招 什么是血糖
- 006招 血糖的转化和去向
- 007招 血糖正常的运行
- 008招 胰腺在人体中的作用
- 009招 胰岛素的作用
- 010招 胰高血糖素的作用
- 011招 胰岛素、胰高血糖素与糖尿病的关系
- 012招什么是胰岛素抵抗
- 013招 胰岛素抵抗的发生机制
- 014招 糖尿病发病的主要原因
- 015招 肥胖的定义及危害
- 016招 肥胖与糖尿病的关系
- 017招 肥胖导致糖尿病的发病机制
- 018招 评定肥胖的指标
- 019招 评定肥胖的指标——腰围
- 020招 消除肥胖是降低血糖的重要途径
- 021招 肥胖的治疗带给糖尿病患者的益处
- 022招 遗传与糖尿病的关系
- 023招 有糖尿病家族史的人更具有易患性
- 024招 有糖尿病家族史也无须过多担心
- 025招 养成健康的生活方式
- 026招 糖尿病的自我检测
- 027招 血糖监测的意义
- 028招 什么是空腹血糖
- 029招 什么是餐后2小时血糖
- 030招 如何使用血糖仪自我检测血糖
- 031招 自测血糖的小细节
- 032招 不必太过严格控制血糖的人群
- 033招 糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症
- 034招 急性并发症之酮症酸中毒
- 035招 急性并发症之高血糖高渗状态
- 036招 急性并发症之乳酸性酸中毒
- 037招 警惕糖尿病患者中的低血糖
- 038招 慢性并发症之糖尿病合并高血压
- 039招 慢性并发症之糖尿病合并心脑血管疾病
- 040招 慢性并发症之糖尿病足
- 041招 慢性并发症之糖尿病肾病
- 042招 慢性并发症之糖尿病合并骨质疏松
- 043招 慢性并发症之糖尿病眼病
- 044招 慢性并发症之糖尿病皮肤病
- 045招 慢性并发症之糖尿病合并高尿酸血症
- 046招 糖尿病的预防
- 047招 糖尿病预防的重要性
- 048招 前期可逆转
- 049招 预防糖尿病的“五驾马车”
- 050招 五驾马车之教育
- 051招 五驾马车之饮食
- 052招 五驾马车之运动
- 053招 五驾马车之药物
- 054招 五驾马车之监测
- 055招 糖尿病的一级预防
- 056招 糖尿病的二级预防
- 057招 糖尿病的三级预防
- 058招 警惕儿童糖尿病
- 059招 妊娠糖尿病
- 060招 妊娠期糖代谢特点
- 061招 妊娠可促进糖尿病的形成
- 062招 妊娠期糖尿病对胎儿的影响
- 063招 妊娠期糖尿病对孕妇的影响
- 064招 妊娠期糖尿病对新生儿的影响
- 065招 老年糖尿病的特殊性
- 066招 老年糖尿病与长寿
- 067招 不要盲目相信保健品
- 068招 健康口诀“一到八”
- 069招 糖尿病的前兆
- 070招 易患糖尿病的人群有哪些
- 第二章糖尿病饮食调理
- 071招 供能三大营养素之糖
- 072招 糖类的生理功能
- 073招 供能三大营养素之脂肪
- 074招 脂肪的来源及分类
- 075招 脂肪的生理功能
- 076招 供能三大营养素之蛋白质
- 077招 蛋白质的来源及分类
- 078招 蛋白质的生理功能
- 079招 糖类与疾病
- 080招 脂肪与疾病
- 081招 蛋白质与疾病
- 082招 不被人体消化的膳食纤维
- 083招 膳食纤维的分类
- 084招 膳食纤维的功能
- 085招 膳食纤维与疾病
- 086招 营养素推荐——ω-3脂肪酸
- 087招 营养素推荐——维生素B1
- 088招 营养素推荐——维生素E
- 089招 营养素推荐——维生素C
- 090招 营养素推荐——铬
- 091招 营养素推荐——锌
- 092招 营养素推荐——钙
- 093招 营养素推荐——镁
- 094招 营养素推荐——硒
- 095招 食物的热量
- 096招 血糖生成指数
- 097招 血糖负荷(GL)
- 098招 计算标准体重
- 099招 判断活动强度
- 100招 计算全天的总热量
- 101招 计算每日所需交换份的份数
- 102招 食物交换份计算方法
- 103招 食物交换份法——谷薯类
- 104招 食物交换份法——蔬果类
- 105招 食物交换份法——鱼肉蛋奶类
- 106招食物交换份法——大豆类
- 107招 食物交换份法——油脂类
- 108招 三餐的分配比例
- 109招 加餐方法
- 110招 加餐的好处
- 111招 没有绝对的忌食，只有吃多吃少
- 112招 早餐要吃“全”
- 113招 加餐要吃“对”
- 114招 午餐要吃“好”
- 115招 加餐要吃“杂”
- 116招 晚餐要吃“少”
- 117招 主食吃多少
- 118招 可作为主食的食物
- 119招 巧吃米饭
- 120招 巧吃面食
- 121招 避免精致、软烂的主食
- 122招 粗粮虽好，但也不能多吃
- 123招 糖尿病患者不宜吃的主食
- 124招 肉类的营养特点
- 125招 优选白肉，适量吃红瘦肉
- 126招 尽量不选择加工肉
- 127招 蛋类也是优质蛋白质很好的来源
- 128招 均衡饮食，荤素搭配
- 129招 菌藻类蔬菜，热量低不长胖
- 130招 蔬菜的彩虹吃法
- 131招 警惕蔬菜中的糖
- 132招 糖尿病患者能否吃水果
- 133招 吃水果的正确时间
- 134招 什么水果可以吃
- 135招 不宜摄入的食物
- 136招 可少量摄入的食物
- 137招 可适当吃的食物
- 138招 可以多吃的食物
- 139招 糖尿病患者应限制饮酒
- 140招 什么情况下可以适量饮酒
- 141招 “偷懒”的烹饪方法更控糖
- 142招 减少油脂的摄入
- 143招 减少吃油的烹饪技巧
- 144招 减少吃油的食用方法
- 145招 减少使用调料的技巧
- 146招 糖尿病患者少吃盐
- 147招 饮食疗法中会出现饥饿感
- 148招 减轻饥饿感的方法
- 149招 应对外出就餐的方法
- 150招 糖尿病患者需多喝水
- 151招 无糖食品真的无糖吗
- 152招 让生活带有健康的“甜”
- 153招 糖尿病饮食金字塔
- 154招 糖尿病合并高血压的饮食疗法
- 155招 糖尿病合并心脏病的饮食疗法
- 156招 糖尿病合并脑血管疾病的饮食疗法
- 157招 糖尿病足的饮食疗法
- 158招 糖尿病肾病的饮食疗法
- 159招 糖尿病合并骨质疏松的饮食疗法
- 160招 糖尿病眼病的饮食疗法
- 161招 糖尿病皮肤病的饮食疗法
- 162招 糖尿病合并高尿酸血症的饮食疗法
- 163招 儿童糖尿病饮食疗法
- 164招 妊娠期糖尿病饮食疗法
- 165招 老年糖尿病的饮食治疗
- 166招 糖尿病食谱=健康食谱
- 167招 全家人一起享用健康的饮食
- 168招 海带——降血糖
- 169招 菠菜——补铁通便
- 170招 苦瓜——“植物胰岛素”
- 171招 黄瓜——生津止渴
- 172招 南瓜——良好的主食替代品
- 173招 鳝鱼——有助于视力健康
- 174招 银耳——“菌中之冠”
- 175招 虾——保护心血管系统
- 176招 薏米——糖尿病患者常用的杂粮
- 177招 鳕鱼——“海中黄金”
- 178招 芦笋——营养丰富的控糖蔬菜
- 179招 牛肉——补中益气
- 180招 绿豆——降血糖、降血脂
- 181招 豆芽——提高豆子的营养价值
- 182招 牡蛎——补锌的好食材
- 183招 冬瓜——降糖减脂
- 184招 山药——主食的良好替代品
- 185招 芹菜——平肝降压
- 186招 荞麦——健脾消积
- 187招 木耳——人体“清道夫”
- 188招 番茄——降压降脂
- 189招 韭菜——补肾温阳
- 第三章糖尿病运动疗法
- 190招 运动疗法，消耗血糖
- 191招 增加肌肉，降低血糖
- 192招 规律运动，逆转病情
- 193招 运动治疗的好处
- 194招 有氧运动
- 195招 力量训练
- 196招 柔韧运动
- 197招 运动强度
- 198招运动时间与要求
- 199招 运动前注意事项
- 200招 运动中注意事项
- 201招 运动后注意事项
- 202招 适合运动的人群
- 203招 不适合运动的人群
- 204招 运动效果评估
- 205招 消耗1个交换份(90千卡)所需的时间
- 206招 运动前测血糖
- 207招 运动后监测血糖
- 208招 不宜空腹晨练
- 209招 运动时可能出现的不良反应
- 210招 运动后可以立即休息吗
- 211招 运动前不宜注射胰岛素
- 212招 运动是否一定要出汗
- 213招 家务劳动不能代替运动
- 214招 运动需要持之以恒
- 215招 运动需要循序渐进
- 216招 运动时要注意安全
- 217招 运动前的热身运动
- 218招 运动后的拉伸运动
- 219招 制订每周运动计划表
- 220招 松静功
- 221招 八段锦
- 222招 五禽戏
- 223招 太极拳
- 224招 散步
- 225招 水中运动
- 226招 骑行运动
- 227招 慢跑运动
- 228招 爬山
- 229招 瑜伽
- 230招 跳舞
- 231招 糖尿病合并高血压的运动疗法
- 232招 糖尿病合并心脑血管疾病的运动疗法
- 233招 糖尿病足的运动疗法
- 234招 糖尿病肾病的运动疗法
- 235招 糖尿病合并骨质疏松的运动疗法
- 236招 糖尿病眼病运动疗法
- 237招 儿童糖尿病患者的运动
- 238招 妊娠期糖尿病运动疗法
- 239招 老年糖尿病运动疗法
- 第四章中医调养
- 266招 淡竹叶
- 267招 葛根
- 268招 菊花
- 269招 桔梗
- 270招 大蒜
- 271招 马齿苋
- 272招 绿茶
- 273招 苦丁茶
- 274招 大麦茶
- 275招 黑茶
- 276招 桑葚
- 277招 番石榴
- 278招 心包经——内关
- 279招 三焦经——阳池
- 280招 肺经——尺泽
- 281招 大肠经——合谷
- 282招 大肠经——曲池
- 283招 肾经——涌泉
- 284招 肾经——太溪
- 285招 膀胱经——昆仑
- 286招 胃经——足三里
- 287招 胃经——丰隆
- 288招 胃经——天枢
- 289招 肝经——太冲
- 290招 胆经——风池
- 291招 胆经——风市
- 292招 脾经——血海
- 293招 脾经——大横
- 294招 脾经——三阴交
- 295招 任脉——关元
- 296招 任脉——气海
- 297招 任脉——中脘
- 298招 按摩背部膀胱经
- 299招 常用按摩手法
- 300招 指寸定位法
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