图书
怀孕精选家常菜
怀孕精选家常菜
PARENTING-MATERNAL-HEALTH
怀孕精选家常菜
- 作者
- 李宁
- 出版日期
- 2021-11-01
- ISBN
- 978-7-5184-3520-3
- 装帧
- 特16
- 页数
- 192
- 字数
- 200000
- 分类
- 孕产妇健康
官网优惠价￥39.84
定价 ￥49.80
Introduction
内容简介
本书根据胎儿的生长发育和孕妈妈的身体变化，为孕期推荐适合的菜谱。孕期需要补充哪些营养素、怎么补充等，给出了详尽的方案。240多道孕期营养食谱，好吃易做、搭配合理、烹调多样化，非常适合孕妈妈食用。孕吐、腿抽筋、水肿、高血压、糖尿病……孕期问题不用怕，跟着书上来吃，轻松应对各种孕期不适。
Contents
图书目录
- 第一章 孕期必看营养课
- 补对营养素，孕妈胎宝都健康
- 蛋白质
- 脂肪
- 碳水化合物
- 维生素B1
- 维生素B2
- 叶酸
- 维生素C
- 钙
- 铁
- 锌
- 铜
- 碘
- 膳食纤维
- 做好体重管理，长胎不长肉，打造瘦孕体质
- 体重增长反映胎儿发育情况
- 孕早、中、晚期要分阶段增重
- 孕期体重超标，该怎么办
- 第二章 孕早期（孕1~3 月）促胚胎发育、缓解孕吐家常菜
- 孕妈妈和胎儿的生理变化
- 重要营养素
- 凉菜
- 香椿苗拌核桃仁
- 菠菜拌绿豆芽
- 五彩菠菜
- 花生拌菠菜
- 芝麻拌苋菜
- 荷兰豆拌鸡丝
- 双仁拌茼蒿
- 蒸茄子
- 彩椒豌豆沙拉
- 水果酸奶沙拉
- …..
- 热菜
- 白灼芥蓝
- 手撕包菜
- 蒜蓉空心菜
- 芹菜炒绿豆芽
- 苦瓜煎蛋
- 素炒茭白
- 香菇炒豌豆
- 胡萝卜烩木耳
- 豆腐干炒莴笋
- ……
- 汤羹
- 鸡肉丸子汤
- 罗宋汤
- 蛤蜊汤
- 黑芝麻糯米糊
- 主食
- 荞麦饭团
- 彩椒薯香虾仁藜麦饭
- 苹果焖饭
- 二米饭
- 胡萝卜土豆羊肉焖饭
- 黑芝麻大米粥
- 香菜牛肉粥
- ……
- 第三章孕中期（孕4~7 月）促骨骼发育、预防贫血家常菜
- 孕妈妈和胎儿的生理变化
- 重要营养素
- 凉菜
- 水晶白菜卷
- 凉拌洋葱
- 爽口油菜
- 五彩大拌菜
- 糖醋藕片
- 芦笋沙拉
- 蔬菜花园沙拉
- 花生番茄沙拉
- 苦菊轻身沙拉
- ……
- 热菜
- 核桃仁炒韭菜
- 西芹腰果
- 干酪芦笋
- 山药木耳炒莴笋
- 毛豆烧丝瓜
- 雪菜炒土豆
- 茼蒿烧豆腐
- 白菜炖豆腐
- ……
- 汤羹
- 胡萝卜雪梨瘦肉汤
- 冬瓜排骨汤
- 菠菜猪血蛋花汤
- 黄豆西蓝花排骨汤
- 南瓜牛肉汤
- ……
- 主食
- 豆渣馒头
- 荞麦双味菜卷
- 小米面发糕
- 香煎紫菜饼
- 西蓝花鸡蛋饼
- 牛油果三明治
- ……
- 第四章孕晚期（孕8~10 月）控体重、助分娩家常菜
- 孕妈妈和胎儿的生理变化
- 重要营养素
- 凉菜
- 核桃仁拌菠菜
- 拌心里美萝卜皮
- 玉米黄瓜沙拉
- 樱桃苦菊沙拉
- 平菇豆苗沙拉
- ……
- 热菜
- 醋熘白菜
- 板栗烧白菜
- 菠菜炒豆干
- 炒三菇
- 洋葱炒鸡蛋
- 彩椒炒洋葱
- 蚝油生菜
- 奶酪烤鲜笋
- 西芹百合
- 蔬菜蒸蛋
- ……
- 汤羹
- 冬瓜虾仁汤
- 黑豆排骨汤
- 蹄筋花生汤
- 香菇鸡汤
- 菠菜鸭血汤
- ……
- 主食
- 虾皮糊塌子
- 南瓜双色花卷
- 莴笋牛肉蒸饺
- 胡萝卜鲜虾小馄饨
- 蔬菜海鲜焖饭
- 红薯饭团
- 海带黄豆粥
- 燕麦南瓜粥
- ……
- 第五章 孕期常见不适调理家常菜
- 孕吐
- 凉拌番茄
- 姜汁莴笋
- 蜂蜜柚子茶
- 失眠
- 牛奶炖花生
- 莲子百合红豆粥
- 鳝鱼小米粥
- 便秘
- 凉拌芹菜叶
- 木耳炒白菜
- 红薯粥
- 水肿
- 老鸭薏米煲冬瓜
- 红豆鲤鱼汤
- 西瓜草莓汁
- 腿抽筋
- 肉末烧海带
- 虾皮丝瓜汤
- 奶香土豆泥
- 牙龈炎
- 生菜沙拉
- 橙香鱼柳
- 牛奶玉米汁
- 缺铁性贫血
- 西蓝花炒牛肉
- 熘猪肝
- 猪肉红枣蛋汤
- 妊娠期糖尿病
- 凉拌魔芋
- 空心菜炝玉米
- 蒜蓉蒸扇贝
- 凉拌燕麦面
- ……
- 第六章 玩转快手小家电 轻享美味时光
- 电饼铛美食
- 炫彩牛肉串
- 新疆烤包子
- 水煎包
- 三鲜锅贴
- 葱油饼
- 南瓜饼
- 电炖锅美食
- 田园炖鸡
- 生滚滑鸡粥
- 艇仔粥
- 电烤箱美食
- 菌菇丝瓜
- 黑椒烤四季豆小土豆
- 烤三文鱼卷
- 奶酪烤虾
- 烤牛肉三明治
- 牛肉金针菇卷
- ……
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