图书
吃好42天月子餐
吃好42天月子餐
PARENTING-MATERNAL-HEALTH
吃好42天月子餐
- 作者
- 刘桂荣
- 出版日期
- 2021-07-01
- ISBN
- 978-7-5184-3401-5
- 装帧
- 20
- 页数
- 168
- 字数
- 110000
- 分类
- 孕产妇健康
官网优惠价￥39.84
定价 ￥49.80
Introduction
内容简介
生完宝宝后，新妈妈身体虚弱，急需补充营养，使身体迅速恢复；同时还需要足够的奶水，以保证宝宝的成长需求。所以，月子餐怎么吃很关键。本书结合丰富的产后护理和催乳经验，整理了 42 天坐月子期间二百多道月子餐菜谱，同时将产后坐月子的注意事项、新妈妈的产后需求，以及新爸爸和家人的陪护事宜都一一做了说明。这样，全家人不用手忙脚乱，即可让新妈妈享受到在月子中心般的体验。
Contents
图书目录
- 第一章 分娩前后吃什么
- 顺产妈妈产前怎么吃
- 顺产妈妈产后怎么吃
- 产后可以立即吃的东西
- 产后不能立即吃的东西
- 红糖小米粥 枸杞子红枣百合汤
- 剖宫产妈妈产前怎么吃
- 剖宫产前一天
- 剖宫产前 6 小时
- 剖宫产妈妈产后怎么吃
- 剖宫产后 0~6 小时
- 剖宫产后 7~12 小时
- 益母草粥 白萝卜汤
- 第二章 产后第 1 周 排毒养血
- 产后第 1 周的饮食原则
- 产后妈妈要补钙、补铁
- 月子餐食材宜考究
- 宜吃煮蛋和蒸蛋
- 产后 1 周内先别喝母鸡汤
- 产后适当吃盐
- 喝红糖水不能超过 10 天
- 产后别立即食用人参
- 哺喂讲堂——分娩后初次哺乳宜“三早”
- 早接触
- 早吸吮
- 早开奶
- 给家人的护理建议
- 剖宫产和顺产的不同护理方式
- 鼓励母乳喂养
- 陪产后妈妈进行适量运动
- 产后 1 天食谱推荐
- 红豆黑米粥
- 荞麦米饭
- 枸杞子姜丝汤
- 蟹黄豆腐
- 番茄鸡蛋面
- 产后 2 天食谱推荐
- 牛奶鸡蛋羹
- 豆芽肉丝面
- 腰果西蓝花
- 香菇虾肉饺子
- 银耳苹果滋补糖水
- 产后 3 天食谱推荐
- 蔬菜鸡蛋饼
- 鲜香菌菇汤
- 牛肉馅饼
- 鲜虾炖豆腐
- 牛肉粉丝汤
- 产后 4 天食谱推荐
- 玉米蛋花粥
- 奶油蘑菇汤
- 蛋奶布丁
- 菠菜鸡蛋糕
- 鸭杂粉丝汤
- 产后 5 天食谱推荐
- 红豆山药粥
- 牛肉萝卜汤
- 糯米藕
- 里脊炒芦笋
- 煎鳕鱼
- 产后 6 天食谱推荐
- 疙瘩汤
- 白萝卜蛏子汤
- 牛奶椰汁玉米羹
- 鳝鱼汤
- 阿胶核桃羹
- 产后 7 天食谱推荐
- 黑芝麻花生粥
- 银耳百合鹌鹑蛋
- 玫瑰牛奶草莓露
- 清蒸鲈鱼
- 枸杞子鸭肝汤
- 第三章 产后第 2 周 滋养进补
- 产后第 2 周的饮食原则
- 少食多餐
- 荤素搭配营养丰富
- 及时补充体内水分
- 肉和汤一样重要
- 还不能立即减肥
- 远离辛辣食物
- 不宜吃腌制食品
- 哺喂讲堂——宝宝溢奶怎么办
- 溢奶是正常现象
- 溢奶后的处理方法
- 怎样预防溢奶
- 给家人的护理建议
- 不要忽略脚部护理
- 注意养护眼睛
- 爱吃也不能多吃
- 产后 8 天食谱推荐
- 红薯粥
- 鲈鱼豆腐汤
- 木瓜牛奶露
- 鸡肉香菇面
- 肉末蒸蛋
- 产后 9 天食谱推荐
- 五谷豆浆
- 猪肝拌菠菜
- 玉米青豆羹
- 冬瓜虾仁汤
- 黑芝麻米糊
- 产后 10 天食谱推荐
- 鸡肝粥
- 花生炖猪蹄
- 小米面发糕
- 豌豆鳕鱼块
- 白萝卜骨头汤
- 产后 11 天食谱推荐
- 燕麦黑豆浆
- 百合炒肉
- 火龙果酸奶汁
- 菠菜魔芋虾汤
- 番茄鱼片
- 产后 12 天食谱推荐
- 红枣豆浆
- 木耳炒鸡蛋
- 牛奶胡萝卜汁
- 豆芽排骨汤
- 红豆紫米羹
- 产后 13 天食谱推荐
- 山药粥
- 时蔬汤
- 鸡胸肉沙拉
- 红烧牛肉面
- 黑芝麻拌莴苣
- 产后 14 天食谱推荐
- 香菇粥
- 菠菜炒牛肉
- 香浓玉米汁
- 第四章 产后第 3 周 补血调气
- 产后第 3 周的饮食原则
- 吃对食物预防脱发
- 高蛋白加强进补
- 食用香油有好处
- 苹果放在饭后吃
- 不宜吃巧克力
- 远离冷水冷气
- 味精不能多吃
- 哺喂讲堂——宝宝胃口变大了
- 坚持母乳喂养
- 母乳不足怎么办
- 混合喂养有讲究
- 给家人的护理建议
- 尽量不要亲吻宝宝
- 不要总捏宝宝的脸蛋
- 不要总抱着宝宝
- 产后 15 天食谱推荐
- 糯米桂圆粥
- 莴苣干贝汤
- 紫菜包饭
- 虾仁馄饨
- 奶油南瓜羹
- 产后 16 天食谱推荐
- 鱼片粥
- 蒜香西蓝花
- 红枣猪肚汤
- 莲藕煲猪蹄
- 红枣阿胶汤
- 产后 17 天食谱推荐
- 虾仁花蛤粥
- 腐竹烧带鱼
- 蒜蓉金针菇
- 牛肉胡萝卜丝
- 菠菜蛋花汤
- 产后 18 天食谱推荐
- 瘦肉粥
- 茭白炒肉
- 鸡蛋玉米?
- 板栗黄焖鸡
- 丝瓜花蛤汤
- 产后 19 天食谱推荐
- 牛奶花生酪
- 时蔬小炒
- 黄瓜牛奶粥
- 木耳烩豆腐
- 芹菜柠檬汁
- 产后 20 天食谱推荐
- 紫菜鸡蛋汤
- 香油炒猪肝
- 南瓜豆沙饼
- 乌鸡汤
- 红米山药浆
- 产后 21 天食谱推荐
- 银耳百合粥
- 番茄炒面
- 樱桃奶昔
- 香菇豆腐
- 山药排骨汤
- 第五章 产后第 4 周 增强体质
- 产后第 4 周的饮食原则
- 粗粮细粮搭配好
- 适当使用补铁制剂
- 选取应季食品
- 生病不能乱吃药
- 回奶药不可取
- 中药材不是完全无副作用
- 吃药的时间要把握好
- 哺喂讲堂——不宜哺乳的时机
- 妈妈生气的时候
- 妈妈运动之后
- 妈妈洗澡之后
- 给家人的护理建议
- 督促妈妈多喝水
- 陪伴妈妈适量运动
- 关注妈妈产后痔疮
- 产后 22 天食谱推荐
- 核桃牛奶
- 时蔬饭
- 燕窝桃胶
- 蒸鸡
- 虾皮冬瓜汤
- 产后 23 天食谱推荐
- 燕麦南瓜粥
- 豌豆炒虾仁
- 奶酪蛋汤
- 番茄炒菜花
- 核桃莲藕汤
- 产后 24 天食谱推荐
- 红豆糯米粥
- 清炒口蘑
- 板栗花生汤
- 南瓜炖牛腩
- 黄芪陈皮粥
- 产后 25 天食谱推荐
- 紫米豆浆
- 紫菜胡萝卜饭
- 莲子猪骨汤
- 清蒸虾
- 平菇二米粥
- 产后 26 天食谱推荐
- 薏米山药粥
- 芹菜虾仁
- 菌菇鸡汤
- 麻酱菠菜
- 胡萝卜小米粥
- 产后 27 天食谱推荐
- 黄豆花生浆
- 白萝卜炖排骨
- 枸杞子乳鸽汤
- 西葫芦炒带子
- 丝瓜鸡蛋汤
- 产后 28 天食谱推荐
- 胡萝卜豆浆
- 芹菜杏鲍菇
- 党参乌鸡汤
- 黄花菜炒肉
- 玉米排骨汤
- 第六章 产后第 5 周 肠胃养护
- 产后第 5 周的饮食原则
- 减少油脂摄取
- 全面摄入矿物质
- 小米可以改善口渴
- 热性水果要慎重吃
- 饭后立即吃水果不利于消化
- 补钙不一定喝骨头汤
- 食物过咸会影响泌乳
- 哺喂讲堂——宝宝为什么打嗝
- 打嗝属正常生理现象
- 腹部胀气怎么办
- 适当啼哭可缓解打嗝
- 给家人的护理建议
- 鼓励产后妈妈多走走
- 合理安排外出时间
- 注意产后妈妈的防寒保暖
- 产后 29 天食谱推荐
- 小米红枣粥
- 黑米饭
- 花生红豆汤
- 香煎带鱼
- 黄豆猪蹄汤
- 产后 30 天食谱推荐
- 燕麦粥
- 上汤娃娃菜
- 樱桃牛奶
- 空心菜炒瘦肉
- 红豆莲子魔芋羹
- 产后 31 天食谱推荐
- 荞麦绿豆粥
- 素炒荷兰豆
- 当归鸡汤
- 木耳炒白菜
- 茶树菇鸡汤
- 产后 32 天食谱推荐
- 薏米牛奶糊
- 糙米饭
- 红枣乌鸡汤
- 干贝炒白菜
- 丝瓜鲫鱼汤
- 产后 33 天食谱推荐
- 草莓燕麦牛奶糊
- 菠菜炒鸡蛋
- 海带猪蹄汤
- 清蒸黄花鱼
- 百合梨汤
- 产后 34 天食谱推荐
- 紫薯薏米粥
- 香菇油菜
- 柚子汁
- 清炒扁豆丝
- 牛蒡排骨汤
- 产后 35 天食谱推荐
- 虾皮炒西葫芦
- 豌豆鸡米饭
- 胡萝卜玉米汤
- 当归羊肉汤
- 木瓜银耳汤
- 第七章 产后第 6 周 减重瘦身
- 产后第 6 周的饮食原则.
- 控制每天摄取的热量
- 增加膳食纤维的摄入量
- 红色的蔬果有好处
- 贫血的时候不能减肥
- 不能盲目地吃减肥药
- 不宜经常外食
- 除了吃好，也要睡饱
- 哺喂讲堂——宝宝生病怎么喂药
- 宝宝生病不要乱用药
- 用药注意事项
- 给宝宝喂药的方法指导
- 给家人的护理建议
- 何时恢复夫妻生活
- 哺乳期也会怀孕
- 恢复夫妻生活视具体状况来定
- 产后 36 天食谱推荐
- 海带紫菜汤
- 芝麻拌菠菜
- 橙子蒸蛋
- 蛋黄紫菜饼
- 蓝莓酸奶
- 产后 37 天食谱推荐
- 枸杞子粥
- 小米南瓜饭
- 鸭腿汤
- 糖醋小排
- 冬瓜白菜汤
- 产后 38 天食谱推荐
- 黑豆豆浆
- 木瓜银耳鲫鱼汤
- 鲜榨橙汁
- 苦瓜炖牛腩
- 罗宋汤
- 产后 39 天食谱推荐
- 猪肝菠菜粥
- 红豆饭
- 猕猴桃汁
- 小米炖海参
- 黄芪芝麻糊
- 产后 40 天食谱推荐
- 鲜虾粥
- 虾皮炒鸡蛋
- 银耳梨汤
- 莲藕排骨汤
- 南瓜汁
- 产后 41 天食谱推荐
- 鸡丝金针菇
- 宫保鸡丁
- 樱桃苹果汁
- 香菇炒鸡蛋
- 梨水
- 产后 42 天食谱推荐
- 玉米胡萝卜粥
- 洋葱炒鸡蛋
- 苹果芹菜汁
- 莴笋炒蛋
- 牛奶鸡蛋醪糟
- 第八章 特殊功效的菜谱推荐
- 催乳
- 黄芪猪肝汤
- 通草猪骨汤
- 丝瓜仁鲢鱼催乳汤
- 乌鸡白凤汤
- 木瓜花生红枣汤
- 贫血
- 党参桂圆红枣汤
- 枸杞子牛骨汤
- 当归牛肉汤
- 猪肝瘦肉粥
- 鸭血紫菜汤
- 恶露不尽
- 阿胶米酒鸡蛋羹
- 山楂红糖饮
- 莲藕饮
- 参芪粥
- 白萝卜羊肉汤
- 水肿
- 红糖姜汤
- 薏米红豆汤
- 西芹炒百合
- 桑葚枸杞子粥
- 红豆绿豆粥
- 瘦身
- 火龙果沙拉
- 芹菜鲫鱼汤
- 哈密瓜盅
- 醋拌莲藕
- 魔芋茭白汤
- 抗抑郁
- 香蕉牛奶
- 小炒虾仁
- 鸡肉沙拉
- 酸奶水果杯
- 菠菜蛋卷
- 便秘
- 酸奶燕麦杯
- 醋熘白菜
- 坚果面糊
- 椰汁火龙果西米露
- 南瓜红枣汤
- 补钙
- 黑豆糊
- 小米豆腐虾仁丸
- 花生牛奶燕麦粥
- 黄豆白菜排骨汤
- 芝麻酱拌豆角
- 补血
- 红枣黑糖桂花糕
- 红豆茭白汤
- 鸡肝番茄汤
- 羊肝菠菜鸡蛋汤
- 木瓜红枣炖鲜奶
- 第九章 四季月子餐
- 春季月子餐
- 春季坐月子需要注意事项
- 春季坐月子吃什么
- 秋葵炒木耳
- 黄花菜板栗粉丝煲
- 木耳红枣汤
- 夏季月子餐
- 夏季坐月子需要注意事项
- 夏季坐月子吃什么
- 猕猴桃燕麦酸奶杯
- 豌豆玉米饼
- 苦瓜酿肉
- 秋季月子餐
- 秋季坐月子需要注意事项
- 秋季坐月子吃什么
- 蜜汁南瓜
- 荷塘小炒
- 虾皮萝卜豆腐汤
- 冬季月子餐
- 冬季坐月子需要注意事项
- 冬季坐月子吃什么
- 羊肉粉丝汤
- 鸭架煲山药
- 木瓜莲子鲫鱼汤
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