图书
吃得对的40周孕期食谱
吃得对的40周孕期食谱
PARENTING-MATERNAL-HEALTH
吃得对的40周孕期食谱
- 作者
- 刘桂荣
- 出版日期
- 2021-07-01
- ISBN
- 978-7-5184-3439-8
- 装帧
- 20
- 页数
- 168
- 字数
- 130000
- 分类
- 孕产妇健康
官网优惠价￥39.84
定价 ￥49.80
Introduction
内容简介
实用的孕期营养知识：每月都有重点营养解读，注重发挥单一食材的力量，从不同食材中摄取营养成分的提示，好操作的食谱，全面围绕主题开展。
精炼的知识提示：营养知识讲透彻，且不做大篇幅讲解，把最关键的知识提炼成段落式的小栏目，让阅读更轻松。
实用的菜谱指南：孕期营养知识与菜谱比例各占一半，提供更直观和好实现的内容；一周食谱推荐，给孕妈妈提供更多参考和选择。
个性化的营养指导：对瘦、胖不同体形的女性，给与有针对性的饮食方案；食谱具有代表性，兼顾南北方读需要和地区差异。
营养知识讲明白，营养宜忌有提示，营养食材给全面，让孕妈妈吃得安心。
Contents
图书目录
- 孕1月
- 来自营养师的提示
- 多吃富含叶酸的食物
- 普通食材的营养力量
- 孕期饮食之道
- 适量吃些豆类食物
- 早餐要吃好，午餐、晚餐要吃对
- 全素食易缺乏牛磺酸
- 一人吃双倍食物不科学
- 一周食谱推荐
- 第 1周食谱精选
- 猪肝拌菠菜
- 番茄炒菜花
- 里脊炒芦笋
- 红豆黑米粥
- 第 2周食谱精选
- 牛奶鸡蛋羹
- 蔬菜薄饼
- 鸭杂粉丝汤
- 玉米蛋花粥
- 第 3周食谱精选
- 猕猴桃汁
- 煎鳕鱼
- 鸡肉香菇面
- 木耳炒鸡蛋
- 第 4周食谱精选
- 时蔬汤
- 腐竹烧带鱼
- 鸡蛋玉米羹
- 红豆山药粥
- 孕2月
- 来自营养师的提示
- 多吃富含 DHA 的食物
- 普通食材的营养力量
- 孕期饮食之道
- 微量元素在于全和够
- 食疗对抗轻微贫血
- 避免吃被“污染”的食物
- 不能以保健品代替正常饮食
- 一周食谱推荐
- 第 5周食谱精选
- 丝瓜花蛤汤
- 茭白炒肉
- 南瓜豆沙包
- 瘦肉粥
- 第 6周食谱精选
- 黄瓜牛奶粥
- 木耳烩豆腐
- 芹菜柠檬汁
- 板栗焖猪蹄
- 第 7周食谱精选
- 煲乌鸡汤
- 樱桃奶昔
- 银耳百合粥
- 番茄鸡蛋炒面
- 第 8周食谱精选
- 山药排骨汤
- 香菇豆腐
- 核桃牛奶
- 时蔬饭
- 孕3月
- 来自营养师的提示
- 多吃富含维生素 A 的食物
- 普通食材的营养力量
- 孕期饮食之道
- 嗜酸辣食物要有节制
- 整个孕期鱼不能少
- 合理的烹饪方式可避免营养流失
- 缓解孕吐不能只靠零食
- 一周食谱推荐
- 第 9周食谱精选
- 虾皮冬瓜汤
- 蒸鸡肉
- 燕窝桃胶
- 麻油炒猪肝
- 第 10周食谱精选?
- 红米山药浆
- 豌豆炒虾仁
- 核桃莲藕汤
- 南瓜炖牛腩
- 第 11周食谱精选
- 燕麦南瓜粥
- 清炒口蘑
- 板栗花生汤
- 紫菜胡萝卜饭
- 第 12周食谱精选
- 红豆糯米粥
- 清蒸虾
- 莲子猪骨汤
- 芹菜虾仁
- 孕4月
- 来自营养师的提示
- 多吃富含钙的食物
- 普通食材的营养力量
- 孕期饮食之道
- 多吃抗辐射的食物
- 调节饮食，预防过敏
- 海鲜美味要慎食
- 补钙不能只喝骨头汤
- 一周食谱推荐
- 第 13周食谱精选
- 平菇二米粥
- 麻酱菠菜
- 时蔬炒带子
- 丝瓜鸡蛋汤
- 第 14周食谱精选
- 黄芪陈皮粥
- 芹菜杏鲍菇
- 紫米豆浆
- 党参乌鸡汤
- 第 15周食谱精选
- 胡萝卜豆浆
- 香煎带鱼
- 黑米饭
- 玉米排骨汤
- 第 16周食谱精选
- 胡萝卜小米粥
- 空心菜炒肉
- 菌菇鸡汤
- 樱桃牛奶
- ……
- 孕期特殊功效食谱推荐 孕期特殊功效食谱推荐
- 补铁
- 鲫鱼豆腐汤
- 葱爆牛肉
- 补钙
- 清蒸鲤鱼
- 牛奶燕麦
- 消肿
- 白斩鸭
- 鲤鱼冬瓜汤
- 便秘
- 白灼生菜
- 葱香荞麦饼
- 缓解抑郁
- 南瓜薏米饭
- 杨枝甘露
- 失眠
- 芹菜拌花生
- 小米粥
- 脱发
- 黑芝麻核桃酸奶
- 海苔芝麻虾球
- 美白养颜
- 莲子百合炖木瓜
- 玫瑰牛奶草莓露
- 预防妊娠斑纹
- 牛奶花生酪
- 苹果汁
- 控制体重
- 家常酱牛肉
- 虾仁烩冬瓜
- 附录：四季坐月子食谱
- 春季月子餐
- 秋葵炒木耳
- 芦笋鸡蛋糕
- 夏季月子餐
- 猕猴桃燕麦酸奶杯
- 苦瓜酿肉
- 秋季月子餐
- 蜜汁南瓜
- 荷塘小炒
- 冬季月子餐
- 羊肉粉丝汤
- 番茄炖牛肉
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