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《黄帝内经》养好肝 气血好 人不老（有声版）
《黄帝内经》养好肝 气血好 人不老（有声版）
HEALTH-TCM
《黄帝内经》养好肝 气血好 人不老（有声版）
- 作者
- 杨秀岩
- 出版日期
- 2025-04-01
- ISBN
- 978-7-5184-5234-7
- 装帧
- 特16
- 页数
- 192
- 字数
- 250000
- 分类
- 中医治疗与保健
官网优惠价￥47.84
定价 ￥59.80
Introduction
内容简介
养肝就是养气血，气血足，百病不侵。养好肝，机体才能正常工作。本书以《黄帝内经》为指导，详细介绍了肝脏的作用，肝脏出问题的几种信号，容易伤肝的多种情况。并根据季节、作息、饮食等方面，针对不同的人群和疾病，分别提供了相应的调养方案，包括中药、经络和运动调理，全面做到养肝清肝。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肝脏相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。
Contents
图书目录
- 跟《黄帝内经》上一堂肝的公开课
- 肝主疏泄：肝气条达，气血通畅，机体才能正常工作
- 肝主藏血：是人体血液的“中央银行”
- 肝主升发：升降协调，生命之树才能长青
- 肝主筋：肝好才能筋力强健、运动灵活
- 专题：肝是人体的“解毒工厂”，要及时排毒
- 饮食、药物中的毒素都需要肝解除
- 毒素淤积伤肝脏，经常清肝远离肝病
- 《黄帝内经》教你肝病问题早发现
- 六个信号预示着你的肝可能出了问题
- 眼睛干涩、呆滞：多是肝血不足惹的祸
- 脸色蜡黄、口干口苦：是肝在向你诉苦
- 指（趾）甲易断：提示你肝血不足了
- 四肢无力、眼底出血：可能是肝血虚弱或肝火过盛
- 关节酸痛、经常抽筋：不止是缺钙，还缺血
- 血压高：多半是肝阳上亢在作怪
- 6种情况最伤肝
- 酒伤肝：过量饮酒是拿健康当儿戏
- 胖伤肝：肥胖是诱发肝病的根源之一
- 劳伤肝：过度劳累生肝疾
- 怒伤肝：怒则气上，导致头晕目眩
- 药伤肝：是药三分毒，没病别乱吃药
- 食伤肝：辛辣食物对肝有刺激作用
- 养肝先要弄清证型，5种证型最常见
- 肝血虚：视力减退，面苍白，要养肝补血
- 肝阴虚：头晕目眩，眼干涩，要滋阴降火
- 肝气郁结：失眠抑郁，月经不调，要疏肝理气
- 肝经湿热：两胁胀痛，口干口苦，要清热除湿
- 肝阳上亢：头痛眩晕，急躁易怒，要平肝潜阳
- 跟《黄帝内经》学生活中的养肝学问
- 四季养肝各有重点
- 春季：要防肝气不舒
- 夏季：要防肝气不调
- 秋季：要防肺燥伤肝
- 冬季：要防大补伤肝
- 休息好，肝血才会足
- “人卧血归于肝”，睡得好血才旺
- 子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心
- 肝喜畅达，好心情养出好肝脏
- 少发怒是养肝调神的根本
- 生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放
- 流泪能减压，也能排肝毒
- 专题：生活小细节，养肝大智慧
- 吃好早餐，远离脂肪肝
- 细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担
- 规律进餐，肝脏劳逸有度功能才好
- 冰激凌很解暑，也很伤肝
- 发霉的食物会伤害肝
- 零食有度，以免生燥热、耗肝血
- 保持排泄通畅，为肝脏减负
- 肝恶风，风大的日子少出门
- 饭后闭目养神，给肝脏解压
- 每天泡泡脚，养肝祛疲劳
- 频繁染发，小心患上“药肝”
- 美甲会让肝很“憋屈”
- 养肝护肝，饮茶也有讲究
- 不同人群的养肝护肝方案
- 女性：经、带、胎、产伤肝血，女人养肝重在补血
- 抓住养肝血的关键期
- 女性补肝血，常按三阴交穴
- 女性必吃的6种补肝血养容颜食物
- 四物汤是适合所有女性的补血良方
- 男性：肝肾同源，男人养肝要肝肾同养
- 男性养肝肾，要常按4个穴位
- 男性必吃的8种养肝补肾食物
- 应酬频繁者：过度饮酒肝很受伤，护肝常喝菊花汤
- 经常熬夜者：熬夜伤肝，当归鸭汤帮你修复肝脏
- 经常加班者：过度疲劳肝倦怠，黑芝麻粥长精神又补血
- 吸烟者：伤肺更伤肝，动物血能排肝肺毒
- 肥胖者：胖人先胖肝，清淡饮食让你远离脂肪肝
- 久坐不动者：久坐伤肝，动一动才能通畅气血
- 经常用眼者：目为肝之窍，好视力离不开枸杞子和菊花
- 肝好病不来，《黄帝内经》饮食养肝清肝速查
- 多吃青色食物，养好肝心情好
- 适当吃酸味可以柔肝养血
- 养肝清肝必吃的26种食物
- 醋：疏肝郁，化血瘀，助肝排毒
- 蜂蜜：常喝蜂蜜水，改善肝功能
- 芹菜：平肝清热，降血压
- 西蓝花：纾缓肝郁，缓解肝疲劳
- 韭菜：滋阴平肝，让肝如春天草木一样欣欣向荣
- 山药：滋补肝肾，平补佳品
- 苦瓜：生吃去火，熟吃养肝
- 西红柿：清肝排毒，延缓衰老
- 栗子：滋补肝肾，强壮筋骨
- 冬瓜：减肥瘦身，预防脂肪肝
- 丝瓜：健脾除湿，清肝去火
- 香菇：提高肝脏抗病能力
- 海带：补血，增强肝脏免疫功能
- 猪血：解毒保肝，养血排毒
- 鸭肉：清热滋阴，增强肝功能
- 百合：清心安神，助养肝血
- 山楂：清脂活血，护肝明目
- 西瓜：清热排毒，减轻肝脏负担
- 橘子：解酒护肝有良效
- 葡萄：调整肝细胞功能，预防肝病
- 金橘：理气通络，肝气不舒可常食
- 枇杷：果肉下气，果核理气
- 香蕉：缓解紧张情绪，通利肝气
- 猕猴桃：提升免疫功能，促进肝病痊愈
- 柿子：分解酒精，护肝好帮手
- 柠檬：每天一杯柠檬水，促进肝病痊愈
- 豆腐：清热排毒，促进肝细胞修复
- 经络有奇效，《黄帝内经》秘藏经络养肝的良方
- 足厥阴肝经养肝护肝有奇效
- 常揉肝经疏肝气
- 大敦穴：清肝明目，让你神清气爽
- 行间穴：清肝泻热，疏肝解郁，夜夜都能有好梦
- 太冲穴：疏肝解郁，清肝泻火，让你保持好心情
- 中封穴：疏经络，通肝气，不怕风湿与气郁
- 蠡沟穴：清热利湿，调经止带，维护生殖系统健康
- 中都穴：疏肝健脾，让身体气机顺畅
- 膝关穴：祛风除湿，减轻风湿性关节炎带来的疼痛
- 曲泉穴：疏肝气，补肾阴，平衡水液助排毒
- 阴包穴：利尿、调经，让每个月的那几天不痛了
- 足五里穴：通利下焦，身心都轻松
- 阴廉穴：调经止带的特效穴
- 急脉穴：下腹部疼痛首选穴
- 章门穴：治疗黄疸肝炎的特效穴
- 期门穴：疏泄肝胆，保护肝脏健康
- 养肝特效大穴
- 太溪穴：补肝肾，还能除火热邪气
- 涌泉穴：激发肾经经气，肝肾同养
- 三阴交穴：健脾益血，调肝补肾
- 肝俞穴：调畅情志，让双眸炯炯有神
- 运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝
- 散步：防治肝病的最佳运动
- 慢跑：有助于清肝排毒
- 深呼吸：能让肝血运行更顺畅
- 伸懒腰：拉伸肝经能养肝
- 常咽唾液：养肝抗衰老
- 勤做眼保健操：目灵则肝健
- 安眠功：睡眠安好肝更轻松
- 太极拳：疏肝理气防肝病
- 八段导引法：疏肝利胆调气血
- 轻松练瑜伽：保肝保健康
- 梳头：调畅气血，使人耳聪目明
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