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上医养生法
上医养生法
HEALTH-TCM
上医养生法
- 作者
- 李宇铭
- 出版日期
- 2021-10-01
- ISBN
- 978-7-5184-3613-2
- 装帧
- 特16
- 页数
- 280
- 字数
- 300000
- 分类
- 中医治疗与保健
官网优惠价￥46.4
定价 ￥58.00
Introduction
内容简介
很多疾病的发生发展皆因为用错了身体！本书以《黄帝内经》为理论依据，从读者的生活习惯入手，结合上医治未病的理念，帮助人们认识身体与自然的规律，并通过50余个养生练习教会大家如何正确使用身体，以避免疾病伤害，提升自愈力！
Contents
图书目录
- 第一章 树立养生观念
- 你习惯采用哪些养生方法
- 人类逐渐变得长寿是假象吗
- 人真的可以活过百岁吗
- 自古医分三等
- 不断生病跟医生有关吗
- 第二章 上医养生法的系统脉络
- 三层养生阶梯分类
- 你的养生方式能根治问题吗
- 启动自愈力，生病必有因
- 养生方式跟性格有关
- 什么是治本？ 什么是病因
- 上医养生的十条原则
- 第三章 生活作息—四时养生篇
- “四时”是什么
- 节气规律影响全球
- 天人相应的延迟理论
- 违背四时规律的后果
- 为什么要春捂秋冻
- 〈上医练习1〉秋天少穿衣
- 夏季让身体热一点
- 〈上医练习2〉夏季不开空调
- 夏季注意避寒
- 〈上医练习3〉夏季宜喝热饮
- 跟着四时调整睡眠时间
- 〈上医练习4〉跟着太阳起床
- 秋天为什么要防湿
- 〈上医练习5〉秋季观察身体
- 冬季容易上火
- 〈上医练习6〉冬季多吃水果
- 秋冬洗冷水澡更强壮
- 〈上医练习7〉冷热水交替浴
- 〈上医练习8〉洗冷水澡
- 第四章 生活作息—行住坐卧篇
- 清洁要注意不伤身
- 〈上医练习9〉清水洗澡
- 清水洗发更健康
- 〈上医练习10〉清水洗发
- 一定要刷牙吗
- 〈上医练习11〉清水刷牙
- 戴眼镜是一种依赖吗
- 〈上医练习12〉眼睛对焦训练
- 走路宜穿平底鞋
- 〈上医练习13〉走路步姿
- 赤脚跑人生更自由
- 〈上医练习14〉赤脚跑步姿势
- 〈上医练习15〉超慢跑
- 你懂得站立吗
- 〈上医练习16〉站立姿势
- 睡觉宜睡硬床
- 〈上医练习17〉挑选床垫
- 正确呼吸补五脏
- 〈上医练习18〉腹式呼吸
- 第五章 饮食养生—基本饮食篇
- 经常吃粥未必健康
- 〈上医练习19〉煮糙米饭
- 吃肉导致身体软弱
- 〈上医练习20〉素食21天
- 鸡蛋牛奶易伤脾胃
- 〈上医练习21〉戒吃蛋奶
- 为什么素食能治百病
- 〈上医练习22〉捞饭
- 生吃蔬果为什么不寒凉
- 〈上医练习23〉蔬果汁
- 经常吃熟食导致肠胃虚弱
- 〈上医练习24〉生机味噌汤
- 〈上医练习25〉自制发芽菜
- 生吃蔬果反而不容易怕冷
- 〈上医练习26〉慢食练习
- 〈上医练习27〉无奶冰激凌
- 喝水不当导致湿气重
- 〈上医练习28〉喝水技巧
- 〈上医练习29〉饭水分离法
- 第六章 饮食养生—促进疗愈篇
- 饱食让人亏虚吗
- 〈上医练习30〉七成饱
- 五层饮食养生阶梯
- 〈上医练习31〉食气练习
- 断食加快身体疗愈
- 〈上医练习32〉感受饥饿
- 〈上医练习33〉周末断食
- 果食是人类最佳饮食方式
- 〈上医练习34〉水果餐
- 一天需要吃多少餐
- 〈上医练习35〉不吃早餐
- 吃得少精力更充沛
- 〈上医练习36〉过午不食
- 〈上医练习37〉一天一餐
- 正确选择适合自己的食物
- 〈上医练习38〉意食练习
- 第七章 情志养生
- 情绪思想也会致病
- 情志养生的三层阶梯
- 为什么不喜欢宁静
- 〈上医练习39〉享受宁静
- 做一个勇于承担的人
- 〈上医练习40〉不抱怨
- 你可以痛而不苦
- 〈上医练习41〉感谢痛苦
- 如何达到情绪平稳
- 〈上医练习42〉抽身回看
- 〈上医练习43〉选择快乐
- 〈上医练习44〉一体两面
- 〈上医练习45〉半杯有水
- 〈上医练习46〉百折不挠
- 〈上医练习47〉服务奉献
- 从爱自己获得真正快乐
- 每天都需要放空发呆
- 〈上医练习48〉放空发呆
- 〈上医练习49〉接地气
- 〈上医练习50〉观赏冥想
- 后记
- 长命百岁的关键
- 做不到上医养生怎么办
- 上医养生带来真自由、真快乐
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