图书
4周练成劈叉
4周练成劈叉
BEAUTY-BODYSHAPING
4周练成劈叉
- 作者
- [日]Eiko
- 出版日期
- 2018-09-01
- ISBN
- 978-7-5184-2010-0
- 装帧
- 16
- 页数
- 112
- 字数
- 100000
- 分类
- 美体塑形
官网优惠价￥39.84
定价 ￥49.80
Introduction
内容简介
4周的时间，每天练习3个动作，无论身体如何僵硬的人，无论从多少岁开始，都能成功地劈叉。成功劈叉不仅让身体变得柔软，让身材变得更修长，让身姿变得更挺拔，在心理上、精神上也是一次自我突破，帮助每个人克服自卑感、增加自信心，敢于迎接生命中的每一次挑战。
Contents
图书目录
- 第1幕 身体僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周练习方案四周
- 劈叉4 周练习方案（基本伸展练习2+ 每周更换伸展练习1）
- 4 周每日必练的基本伸展练习
- 基本伸展练习+ 大腿内侧伸展练习
- 基本伸展练习+ 墙壁伸展练习
- 基本伸展练习+ 椅子伸展练习
- 基本伸展练习+ 门框伸展练习
- 第2幕 连劈叉都不会的人，就别妄想成功
- 出场人物
- 序幕1 大场诚的星期日
- 序幕2 梅本爱的星期日
- 场景1 会议室里的惊人一幕
- 场景2 体前屈能做到什么程度（“令人大吃一惊的体前屈伸展练习”的解说）
- 场景3 点燃心中的劈叉之火（“令人惊讶的双人伸展练习”介绍）
- 场景4 劈叉4 周练习方案
- 场景5 每个人的挑战（第一周练习内容的实践）
- 场景6 结识“劈叉女王”（第二周练习内容解说）
- 场景7 难在坚持（第二周练习内容实践）
- 场景8 连劈叉都不会的人，就别妄想成功（第三周练习内容解说）
- 场景9 “女王”的“劈叉之路”（第三周练习内容实践）
- 场景10 走自己的路，勇往直前（第四周练习内容的解说和实践）
- 尾声 这一刻终于来了
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