图书
养好脾肺肾：不虚胖、疼痛少、气色佳
养好脾肺肾：不虚胖、疼痛少、气色佳
HEALTH-TCM
养好脾肺肾：不虚胖、疼痛少、气色佳
- 作者
- 杨力
- 出版日期
- 2025-10-01
- ISBN
- 978-7-5184-5644-4
- 装帧
- 特16
- 页数
- 176
- 字数
- 200000
- 分类
- 中医治疗与保健
官网优惠价￥39.84
定价 ￥49.80
Introduction
内容简介
中医认为，脾肺肾是人体重要的三大脏腑：脾为后天之本，气血生化之源，脾好吃饭香、消化好；肺是人体的宰相，主一身之气，肺好呼吸畅、气色好；肾是先天之本，肾好不腰痛、身体更结实。现代人多发的虚胖、疼痛证、慢性疲劳、面子问题等，多由脾虚、肺虚、肾虚引起。养好脾肺肾，就可以将许多常见病和烦恼拒之门外。本书教读者轻松掌握养护脾肺肾的具体方法，内容涵盖食疗方、药膳方、推拿方、贴敷方、泡脚方等，过不胖、不痛、少生病的健康生活。
Contents
图书目录
- PART 1 养好脾肺肾，筑牢身体防线，不胖不病少疼痛
- 脾是人体的“粮仓”，脾好吃饭香、不肥胖
- 脾为后天之本、气血生化之源
- 脾喜暖畏寒，暖养脾胃少疼痛
- 脾喜燥恶湿，湿邪是脾胃的“天敌”
- 脾与胃相表里，脾胃安消化畅、不胖不瘦刚刚好
- 脾主思，思虑过多伤脾不浅
- 肺是人体的“宰相”，肺好呼吸畅、气色好
- 肺主呼吸，肺好呼吸畅、免疫力强
- 肺主皮毛，肺好的人面色红润、皮肤好
- 肺与大肠相表里，中医常用清肺的方法通便
- 肺有“四怕”：怕风寒，怕热，怕燥，怕脏
- 肺主忧，忧愁伤肺易生病
- 肾为先天之本，肾强腰不痛、不脱发、身体更结实
- 肾是生命的发动机，肾好身体才棒
- 肾主骨，肾好远离腰酸背痛
- 肾之华在发，肾好的人通常有一头乌黑秀发
- 肾与膀胱相表里，肾好水液代谢功能好
- 肾主恐，惊恐最容易伤肾
- 脾肺肾是“命运共同体”
- 脾与肺是“母子”，健脾也能养肺
- 肺与肾“金水相生”，补肾也有助于养肺
- 脾与肾关系密切，健脾能固肾
- 杨教授答疑 这些问题，读者最关心
- PART 2 学会察颜观色，脾虚、肺虚、肾虚早知道
- 辨清脾虚小信号：面色萎黄、口腔异味、身材臃肿
- 面色萎黄、皮肤松弛、口唇干燥 脾胃气血亏虚
- 口腔异味 胃火旺盛
- 舌苔黄腻 脾胃有湿热
- 身材臃肿 脾虚湿盛
- 辨清肺虚小信号：面色苍白、胸闷憋痛、咳嗽连连
- 面色苍白、常咳嗽 多是肺气不足
- 草莓舌 有肺热
- 胸闷憋痛 心肺功能不好
- 大便干燥伴有咳嗽 肺虚，气血不足
- 辨清肾虚小信号：面色黧黑、牙齿松动、足跟疼痛
- 面色黧黑、口有咸味 可能肾虚
- 牙齿松动 可能肾气不足
- 耳鸣耳聋 肾虚添麻烦
- 足跟痛 补肾来止痛
- 中医干货知识分享 人体的镜子——察五官知健康
- PART 3 养好脾，不虚胖、不疲劳、消化好
- 应对“虚胖”，健脾利湿化痰是根本
- “虚胖”时，喝水都长胖
- 脾虚是痰湿生成之源，健脾强体不肥胖
- 红豆鲤鱼汤，让湿邪从小便溜走
- 二陈汤，燥湿化痰、改善虚胖的经典名方
- 荷叶粥，很适合“三高”肥胖者
- “白胖胖”的减肥妙方：羊肉炒洋葱
- “黄胖胖”的减肥妙方：鸡丝冬瓜汤
- “黑胖胖”的减肥妙方：按揉三阴交、血海
- 中医干货知识分享 享“瘦”之道——中医减肥新思路
- 胃痛、腹痛、腹泻，多是脾胃虚寒惹的麻烦
- 寒邪侵脾胃，常常胃痛、腹痛
- 吴茱萸羊肉粥，暖胃散寒，缓解胃痛
- 生姜搭配红糖和红枣，止腹痛效果好
- 一受凉就腹泻，用肉桂丁香末敷肚脐
- 小米红枣砂仁粥，止腹泻、暖脾胃
- 艾灸天枢、关元，暖胃、止泻、镇痛效果好
- 经常疲惫不堪，补脾胃就能增体力
- 疲乏无力、总爱睡觉，可能不是懒，而是脾气虚弱
- 脾气虚导致乏力，吃参芪煲乌鸡效果好
- 五味固元方，健脾活血强体力
- 金鸡独立，缓解疲劳立竿见影
- 脾胃运化不畅，就容易被便秘、腹胀盯上
- 脾胃不和、饮食不当，就容易便秘、腹胀
- 西瓜汁，清热生津、润肠通便
- 猪肚粥，消积食、除腹胀
- 松子仁粥，温补肾阳，润肠通便
- 三味药敷脚心，调理实火便秘
- 睡前揉肚子，健脾和胃助眠
- 中医干货?识分享 辨清实秘和虚秘
- 杨教授答疑 这些问题，读者最关心
- PART 4 肺养好，气色好、咳喘少、感冒头痛不来找
- 面色苍白、脸上长斑，根源在于肺气不足
- 养肺养出好气色
- 常喝百合鸡蛋汤，面色红润有光泽
- 按曲池、拿合谷，养肺又养颜
- 皮肤油腻、瘙痒、出痘，肺热在作祟
- 皮肤瘙痒，百合莲子绿豆粥来改善
- 菊花茶，疏散风热、祛痘消肿
- 茵陈银花饮，清热利湿，解决皮肤问题
- 按揉少商、鱼际，清肺火体自安
- 挥汗如雨，分清症状巧补肺
- 白天汗多，宜补阳；晚上汗多，要滋阴
- 羊肉枸杞麦仁粥，补阳止自汗
- 雪梨百合莲子汤，滋阴止盗汗
- 调理感冒不适，辨别风寒、风热是关键
- 怎样轻松辨别风寒和风热症状
- 姜糖紫苏叶饮，调理风寒感冒
- 薄荷豆豉粥，调理风热感冒
- 菊花、蒲公英、芦根煎服，调理流感效果好
- 发热伴头痛，点按曲池、风池
- 紫苏叶水泡脚，发汗退热效果好
- 中医干货知识分享 中医调理流感的思路
- 咳喘多因伤肺起，辨清症状和寒热
- 受寒咳嗽的第一阶段（刚受寒），喝橘皮姜茶
- 受寒咳嗽的第二阶段（外寒里热），吃花椒炖梨
- 受寒咳嗽的第三阶段（表里俱热），喝芦根粥
- 寒喘不用愁，按揉孔最、中府、定喘来解忧
- 黑芝麻生姜丸，散寒润肺
- 肺热哮喘，可用麻黄杏仁甘草石膏汤
- 热喘伴随便秘，按压鱼际、支沟清肺通便
- 中医干货知识分享 乱用止咳药危害大
- 鼻炎总反复，从肺论治是根本
- 被鼻炎盯上，多喝水润肺有利于康复
- 桑菊杏仁粥，宣肺通窍改善鼻炎
- 用中药熏鼻+ 敷鼻，肺气一通鼻窍就通
- 杨教授答疑 这些问题，读者最关心
- PART 5 手脚冰凉、腰膝疼痛、脱发白发、睡眠不安，养好肾除病根
- 补肾暖阳，轻松告别手脚冰凉
- 经常手脚冰凉，阳虚体寒惹的祸
- 常喝枸杞羊肾粥，四肢温暖不怕冷
- 按揉阳池、足三里，手脚不再冰凉
- 经常腰膝痛，病根是肾阳虚
- 腰部受凉疼痛：典型的肾阳虚衰
- 改善腰痛，可以喝淡菜粥
- 肉桂生姜汤泡脚，温阳散寒治腰痛
- 按揉命门、肾俞，疏通气血、暖肾强腰
- 中医干货知识分享 肾虚就用六味地黄丸，靠谱吗
- 夜晚常失眠，病根是肾阴虚
- 肾阴虚失眠和其他失眠的区别
- 莲子百合猪肉汤，补肾安神、改善睡眠
- 黑豆桂圆芡枣汤，助你一觉到天亮
- 做睡前枕头操，和失眠说再见
- 脱发白发，补肾填精效果好
- 肾补好，轻松解决脱发白发难题
- 女贞子黑芝麻瘦肉汤，补肾乌发
- 常喝桑葚蜂蜜汁，头发黑又亮
- 喝山药枸杞粥，改善脱发
- 按揉百会，预防脱发
- 肾好，远离宫寒与不育
- 补肾阳，女防宫寒、男防衰
- 宫寒导致“大姨妈”姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀
- 经期宫寒下腹冷痛，吃生姜红糖荷包蛋
- 宫寒难怀孕，试试张仲景这个方子
- 男性肾虚阳痿，肉苁蓉麦冬粥可改善
- 调理早泄食疗方：韭菜子虾仁粥
- 按揉命门、肾俞：温肾阳、调理不育
- 杨教授答疑 这些问题，读者最关心
- PART 6 普普通通的食材，滋养脾肺肾方便有效
- 养脾胃食物，吃出强健脾胃
- 小米 健脾胃，止腹泻
- 南瓜 易消化，好吸收
- 胡萝卜 强健脾胃的“小人参”
- 香蕉 润肠通便效果佳
- 黄牛肉 强健脾胃的“肉中骄子”
- 养肺食物，吃出强大的肺
- 薏米 除湿气，补肺又健脾
- 白萝卜 润肺止咳效果好
- 梨 生津化痰止燥咳
- 鸭肉 清肺热效果好
- 葱白 通肺阳，解表邪
- 养肾食物，强固先天之本
- 黑豆 补肾强身，滋阴明目
- 黑芝麻 补肝肾，益五脏
- 海带 利水消肿，消痰软坚
- 桑葚 滋补肾阴，生津润燥
- 乌鸡 补肝益肾，补虚养血
- 海参 补肾气，益精血
- 中医干货知识分享 中医眼中的“发物”指什么
- PART 7 小中药大功效，对症养护脾肺肾
- 居家常用健脾胃中药及药膳方
- 黄芪 健脾补气，增强体力
- 白扁豆 利水渗湿，健脾胃
- 陈皮 健脾理气，改善腹胀
- 荷叶 消暑利湿
- 居家常用养肺中药及药膳方
- 人参 大补元气，补肺健脾
- 川贝 清热润肺，止咳化痰
- 百合 养阴润肺，缓解肺虚久咳
- 玉竹 滋阴润肺，改善胸闷憋痛
- 居家常用补肾中药及药膳方
- 莲子 益肾固精，养心安神
- 熟地黄 补肾益髓
- 女贞子 补益肝肾，乌发
- 杜仲 补肝肾，强筋骨
- 中医干货知识分享 中药的四种“性情”
- PART 8 身体有“妙药”，不花一分钱，强健脾肺肾
- 健脾穴位
- 中脘穴 缓解腹胀胃痛
- 天枢穴 双向调节肠胃
- 太白穴 健脾理气
- 足三里穴 调理脾胃
- 养肺穴位
- 太渊穴 补肺益气
- 列缺穴 宣肺散邪
- 肺俞穴 宣肺解表
- 补肾穴位
- 命门穴 补益肾气
- 太溪穴 滋阴益肾
- 涌泉穴 滋阴降火
- 中医干货知识分享 人体的经络
- 附录 药房里买得到的中成药，调理家庭常见病
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