图书
21天快瘦减脂餐
21天快瘦减脂餐
DIET-WELLNESS
21天快瘦减脂餐
- 作者
- 雀儿
- 出版日期
- 2021-03-01
- ISBN
- 978-7-5184-3354-4
- 装帧
- 特16
- 页数
- 176
- 字数
- 200000
- 分类
- 饮食养生
官网优惠价￥38.4
定价 ￥48.00
Introduction
内容简介
减脂是很多人一辈子的事业，如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效，这本书帮你找到了答案！这里有53款实证有效的营养美味减脂餐，不管你是自己在家做饭还是外出就餐，我们都贴心告诉你选择食物的小心机，让你享受美食的同时享受健康，轻松减脂。本书更有作者录制的减脂操视频，方便读者管住嘴、迈开腿。
Contents
图书目录
- Chapter1 无压力减脂的基本概念
- 改变生活模式，让身体习惯新的饮食机制
- 认识七大营养素与热量
- 减重期的热量与营养素分配
- 一天该摄取多少蛋白质
- 除了数字，食物的品质同样重要
- 你知道自己吃进的是什么吗
- Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法
- 你是外食者还是料理爱好者
- 习惯外食的人
- 三步看懂营养标签
- 小吃篇
- 自助餐篇
- 超市篇
- 连锁餐厅篇
- 习惯自己做饭的人
- 购买食材的好地方
- 减脂期优选食物类别推荐
- 减脂期常用的食材推荐
- 小栏目 一天吃什么
- 21天自煮×外食搭配计划
- Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧
- 元气十足清爽早午餐
- 抗氧化缤纷莓果果昔
- 绿色排毒高纤果昔
- 绿色能量代谢果汁
- 巧克力香蕉果昔
- ……
- 高蛋白芋泥松饼
- 水果松饼
- 蔬菜奶酪厚蛋饼
- 芋泥奶酪蛋饼
- 鲔鱼沙拉水煮蛋三明治
- 奶酪里脊厚蛋三明治
- ……
- 可外带无负担便当晚餐
- 莎莎鸡胸意大利面
- 鲔鱼沙拉笔管面
- 浓郁牛油果意大利面
- ……
- 烤奶酪半熟蛋三明治
- 藜麦青柠鸡腿米汉堡
- 清爽综合豆墨西哥卷饼
- 虾仁毛豆藜麦蛋炒饭
- 南瓜茄豆佛陀碗
- 鹰嘴豆奶酪焗饭
- 嫩煎鸡肉蘑菇炊饭
- 低脂奶香虾仁意面
- 三色免捏饭团
- 鲔鱼沙拉和照烧鸡肉握便当
- 蒲烧龙利鱼便当
- 鸡腿西蓝花毛豆便当
- 小栏目 学员们的减脂计划真实心得分享
- 展开全部（共 53 条） 隐藏部分
