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滋补粥调节免疫力封面

滋补粥调节免疫力

DIET-WELLNESS

滋补粥调节免疫力

饮食养生

作者: 帕斯顿编辑部
出版日期: 2021-02-01
ISBN: 978-7-5184-3214-1
装帧: 特16
页数: 224
字数: 200000
分类: 饮食养生

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Introduction

内容简介

《滋补粥调节免疫力》以各种营养丰富的食材和药材入粥，针对不同季节、不同人群、不同体质、不同疾病，给出了相应的粥膳配方，将粥的“食用”和“药用”功能完美结合，既可以日常保健，又可以对症食疗。书中72道粥品，花样颇多，口味丰富，在满足味蕾的同时，也为健康加分。

Contents

图书目录

吃粥有典故
粥疗好处多，疗养身心、满足味蕾
煮粥有门道，小技巧很重要
同粥不同锅，煮起来差很多
PART1 四季养生
春季养生─以养肝为先
葱香鸡肉粥—预防感冒
菠菜鸡肉粥—预防春燥
夏季养生─健脾祛湿养心神
小米牛奶粥—养心安神
秋季养生─滋阴润燥
燕窝粥—润肺养颜
小米山药粥—养胃补肺
冬季养生─保阴潜阳
滑蛋牛肉粥—滋补强身
八宝粥—补血抗寒
PART2 调养体质
阴虚体质─滋阴润燥，壮水养阴
黑豆粥—健脾益肾
花生小米粥—和胃润肺
阳虚体质─补肾温阳，益火之源
栗子粥—补肾强腰
气虚体质─培补元气，补气健脾
南瓜小米粥—健脾益胃
血瘀体质─活血化瘀，疏利通络
生姜粥—活血镇痛
痰湿体质─健脾利湿，化痰泄浊
薏米粥—健脾除湿、滋补肺肾
气郁体质─疏肝行气，开其郁结
白萝卜粥—健胃理气
湿热体质─分消湿浊，清泄伏火
绿豆黄瓜粥—清热降浊
山药薏米粥—清热除湿
PART3 疗愈自己，更要疗愈全家人
女性保健─健康的女人才美丽
红糖醪糟粥—补血活血
男性保健─吃出男人味
羊肉绿豆粥—温肾壮阳
牡蛎肉末粥—强身壮精
儿童保健─健康聪明人人爱
银耳苹果瘦肉粥—强身补铁
山药糯米粥—强健脾胃
胡萝卜猪肝粥—补肝护眼
中老年人保健─抗衰益寿享天年
燕麦圆白菜粥—增纤降压
大蒜香菇粥—降脂护心
孕产妇保健─一人吃两人补
黄芪粥—补中益气
香菇鸡翅粥—补益气血
PART4 粥疗日常，越喝越健康
益气养血─百病不生的基础
莲子花生红豆粥—补血活血
养心安神─全面提升精气神
酸枣仁粥—宁心安神
薏米红豆粥—强心活血
小米红枣粥—补脾安神
益肝补虚─疏肝减压，调节免疫力
黑米红枣粥—益肝补虚
健脾养胃─好胃口，好身体
红豆莲子粥—健脾养心
山药薏米红枣粥—补脾祛湿
润肺滋阴─白色食物要常吃
白萝卜山药粥—补肺健脾
补肾强身─黑色食物不可少
枸杞猪腰粥—补肾强腰
清热解毒─赶走火气和毒素
绿豆粥—清热解毒
丝瓜枸杞粥—清暑凉血
健脑益智─越吃越聪明
裙带菜鱼肉粥—益智健脑
核桃芝麻粥—补肾益智
丝瓜海米粥—增智护脑
健体抗老─留住岁月的脚步
金枪鱼粥—强身降脂
核桃花生粥—补肾抗衰
PART5 跟亚健康说拜拜
身体疲劳─给身体“充充电”
排骨粥—补充能量
松仁紫米粥—舒压补脑
精神疲劳─唤醒疲惫的身心
牛奶燕麦粥—降压安神
燕麦红薯粥—益气舒压
内分泌失调─找回失衡的健康
香菇瘦肉粥—延缓衰老
黑豆黑芝麻粥—滋补肝肾
抑郁─让阳光注满心房
猪肝粥—补肝解郁
头痛─解除头上的“紧箍咒”
栗子桂圆八宝粥—益气健脑
菊花绿豆粥—疏风止痛
腰酸背痛─练就腰背强壮功
杜仲核桃猪腰粥—补肾固腰
鱼香猪骨粥—补骨护腰
护发─聪明不“绝顶”
桂圆莲子粥—养血护发
核桃紫米粥—补肾生发
乌发─补充头发需要的营养
芝麻核桃紫米粥—补肾乌发
裙带菜海米蛋花粥—乌发养发
减重─健康“享瘦”
海鲜燕麦粥—增纤降脂
PART6 来一口粥，舒缓不适
感冒─调节免疫力，变天也不会感冒
胡萝卜粥—调节免疫
过敏─从检查自己的菜单开始
胡萝卜小排粥—强身减敏
红枣枸杞粥—预防过敏
便秘─排便通畅一身轻
苹果麦片粥—整肠减脂
木薯米粥—整肠减重
痛经─好朋友轻轻地来，顺顺地走
红豆紫米粥—散瘀止痛
骨?疏松─做个打不败的硬骨头
南瓜牛奶米粥—健脾补钙
缺铁性贫血─调节造血系统
桂圆红枣粥—补血养肝
菠菜猪肝粥—养气补血
消化性溃疡─均衡安排好一日三餐
南瓜粥—健脾养胃
蜂蜜土豆粥—护胃补脾
慢性胃炎─健康保“胃”战
土豆小米粥—调养胃病
高血压─让血压不再好动
芹菜香菇粥—降压减脂
脂肪肝─别让肝脏肥嘟嘟
枸杞粥—疏肝降脂
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