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《本草纲目》时令饮食养生攻略（有声版）
《本草纲目》时令饮食养生攻略（有声版）
DIET-WELLNESS
《本草纲目》时令饮食养生攻略（有声版）
- 作者
- 杨秀岩
- 出版日期
- 2025-04-01
- ISBN
- 978-7-5184-5227-9
- 装帧
- 特16
- 页数
- 192
- 字数
- 250000
- 分类
- 饮食养生
官网优惠价￥47.84
定价 ￥59.80
Introduction
内容简介
本书以《本草纲目》为基础，根据自然界四季气候变化特点，结合不同人群体质，为读者合理推荐饮食方案。并按照食物的自然成熟时间，详解了数十种时令食物的养生功效、适合人群、食用宜忌、选购储存技巧以及时令养生食谱。为了方便查阅，还将常见时令食物做成速查表放在卷首，方便读者选择正确的食物。希望读者能通过此书，找到更健康的饮食方式。
Contents
图书目录
- 第一章 顺时而食，天人合一
- 顺时而食，饮食要合乎自然规律
- 人体中隐藏着季节的秘密
- 春季宜补脾养肝，养护阳气
- 夏季宜补肺养心，促进阳气“长旺”
- 秋季宜润肺养肝，滋阴“养收”
- 冬季宜补肾养心，护阴“养藏”
- 跟着时令去饮食，越吃越健康
- 饮食要随时而变，也要因地制宜
- 特别说明 ：五色五味养五脏
- 第二章 时令物产，营养饮食
- 四时变化为我们带来丰富物产
- 立春·雨水（2 月）时令物产
- 香葱 感冒克星
- 菠菜 养血滋阴防春燥
- 春笋 最好的春日料理
- 鲫鱼 筏竿串钩钓春鲫
- 惊蛰·春分（3 月）时令物产
- 韭菜 春天里的起阳草
- 荠菜 春食荠菜赛仙丹
- 圆白菜 冬季强身壮体的蔬菜
- 香椿 健胃理气的树上蔬菜
- 莴笋 补筋骨，利五脏
- 草莓 色味俱佳的“果中皇后”
- 鳜鱼 补气血，益脾胃
- 清明·谷雨（4 月）时令物产
- 西葫芦 百搭的夏日食材
- 芦笋 抗癌明星，蔬菜之王
- 马齿苋 生命力顽强的“长寿菜”
- 蒲公英 清热解毒，消痈散结
- 桑葚 天然补血养颜的“民间圣果”
- 樱桃 补中益气、祛风除湿
- 立夏·小满（5 月）时令物产
- 豌豆苗 蔬菜中的消食片
- 蒜薹 健脾胃，杀毒气
- 空心菜 夏日解暑“奇蔬”
- 茼蒿 夏日养心的清欢之物
- 丝瓜 天然美容佳品，全身都可入药
- 豌豆 补中益气的绿精灵
- 土豆 十全十美的食物
- 茭白 解热毒、除烦渴的“水中人参”
- 荔枝 生津止渴，补脾益血
- 芒种·夏至（6 月）时令物产
- 苋菜 民间的“补血佳蔬”
- 生菜 清肝利胆，消脂减肥
- 四季豆 消暑利湿，益气健脾
- 豇豆 可菜可谷，豆中上品
- 冬瓜 利水消肿，越吃越瘦
- 黄瓜 厨房里的美容剂
- 番茄 维生素仓库
- 玉米 粗粮中的保健佳品
- 西瓜“天然白虎汤”
- 杨梅 六月杨梅已满林
- 桃 味道甜美的“天下第一果”
- 黄鱼 楝子开花石首来
- 小暑·大暑（7 月）时令物产
- 苦瓜 暑日到，苦味长
- 扁豆 健脾和中，消暑化湿
- 莲子 健脾、固精、安神的“脾之果”
- 莲藕 堪与梨媲美
- 百合 养阴清热、滋补精血
- 花生 延年益寿的“长生果”
- 葡萄 颗颗赛珍珠的“生命之水”
- 桂圆 补血健脾、养颜安神的“益智果”
- 鳝鱼 夏吃一条鳝，冬吃一支参
- 立秋·处暑（8 月）时令物产
- 茄子 立夏栽茄子，立秋吃茄子
- 南瓜 夏秋时节的甜蜜味道
- 绿豆 药食两用的“济世良谷”
- 猕猴桃 营养全面的“水果之王”
- 枣 补气养血要数枣
- 梨 清热生津、润燥化痰
- 白露·秋分（9 月）时令物产
- 芋头 补中益气，宽肠通便
- 荸荠 地下雪梨
- 苹果 一日一苹果，医生远离我
- 山楂 消食化积，擅解油腻
- 石榴 生津止渴的“红宝石”
- 木瓜 甜美可口的“百益果王”
- 栗子 九月板栗笑哈哈
- 鲈鱼 江上往来人，但爱鲈鱼美
- 河蟹 金秋送爽，持蟹斗酒赏菊
- 寒露·霜降（10 月）时令物产
- 菜花 防癌抗癌，十字花科之王
- 白菜 冬日白菜美如笋
- 山药 秋冬最佳滋补食物
- 胡萝卜 冬天里的“小人参”
- 萝卜 萝卜熟，医生哭
- 柿子 润肺化痰护血管
- 柚子 象征团圆的“橘中之王”
- 立冬·小雪（11 月）时令物产
- 芹菜 平肝降压的首选食物
- 橙子 汁多味美的“疗疾佳果”
- 金橘 大吉大利的袖珍保健水果
- 鲢鱼 既能健身，又能美容
- 大雪·冬至（12 月）时令物产
- 油菜 清热解毒防上火
- 青蒜 杀菌驱寒，预防流感
- 香菇 药食兼用的“山珍”
- 小寒·大寒（1 月）时令物产
- 香菜 除腥解腻，增进食欲
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